Зміна тиску на борту призводить до гіршого засвоєння їжі. Як наслідок можуть виникати метеоризм, "твердий живіт", важкість. Хоч як би неспокусливо звучала моя порада, але вона виважена: чим менше їсте під час польоту, тим краще почуваєтеся, пише Мирослава Ульяніна для НВ Style.
Бажання перекусити в літаку (як і "синдром потяга") виникає виключно від ліні, бо нема чим зайнятися – а не від того, що ви витратили калорії, які треба поповнити. Метаболізм навпаки сповільнюється, тому не навантажуйте себе їжею.
Якщо переліт тривалий і поїсти таки хочеться, обирайте їжу свіжу, легку та рослинну. З ензимами та ферментами, вона буде комфортна для травлення.
Менше складних вуглеводів та білків, які довго засвоюються і через сповільнений обмін речовин якраз спричиняють важкість та здуття.
Обережно з сіллю: вона затримує воду, а отже, "привіт, набряки".
Читайте також: Багата клітковиною та не містить крохмаль – дієтологиня про корисні властивості хурми
Зазвичай я беру з собою трохи сирих кеш’ю – вони легші для травлення, ніж інші горіхи. Про всяк випадок ще авокадо і щось із ягід. Якщо є fruit/raw харчування на борту, то ці перекуси так і не з'їденими прилітають до місце призначення. Але те, що вони є, забезпечує мій спокій.
Що пити? Головне завдання – випити за час польоту (аеропорт/рейс/пересадки) більше, ніж випили би на землі. Сухе повітря на борту впливає на швидкість та інтенсивність процесів дегідратації: зневоднення відбувається інтенсивніше, і тому потрібно більше рідини.
Але тут є нюанс. Не уся рідина підходить. Коли я кажу про рідину, маю на увазі воду: чиста – будь-якої температури, хоча оптимально тепла і до гарячої; підкислена лимоном/лаймом; з імбирем/куркумою. Також може бути легкий трав’яний чай.
Зараз я літаю зі своєю 0,5 чашкою-to-go, в яку уже в терміналі, перед посадкою на літак, в будь-якому ресторані замовляю 50 мл лимонного фрешу та 400 мл гарячої води. Часто маю з собою сухі імбир та куркуму в порошку, які додаю до цього напою. А вже на борту, скільки б не тривав переліт – гаряча вода з лимоном.
Всі напої на зразок кави, чорного або зеленого чаю, алкоголю, соків затримують воду і призводять до набряків – обличчя, ніг, рук. Не знаю жодної людини, кому би такі наслідки приносили задоволення, тому краще випийте каву чи келих вина уже після перельоту, по приземленню – або під час довгої пересадки.
Читайте також: К мясу и сложным углеводам: в какие блюда необходимо добавлять уксус и в чем его польза
Тим паче, на борту, через той же тиск та сервірування не в склі, а в пластику, смак їжі та напоїв сприймається по-іншому, і якість навіть хорошого вина оцінити про всьому бажанні нереально.
Як одягатися? Якщо це короткий рейс Європою, то я можу одягтися стильно та елегантно: це можуть бути і зручні малесенькі підбори, і спідниця з м’яким піджаком чи пальто. Головне, щоб вони були не з синтетичних, а з натуральних тканин.
Якщо це довгий переліт, то travel look кардинально змінюється. Кросівки, які не тиснуть на стопу. М’які легінси або брюки (в жодному разі не джинси). Майка/футболка і м’який кардиган – щоб тепло і комфортно. Додаткові шкарпетки – щоб роззутися і увесь час на борту бути без взуття. Подушка під шию та маска на очі – хоч на довгих перельотах їх пропонують, але я маю свої, які колись підібрала по кольору, якості та зручності, і тепер їм не зраджую.
Як піклуватися про шкіру? Для шкіри: дезинфектор для рук, поживний крем для рук, термальна вода для обличчя, бальзам для губ, "штучна сльоза" для очей (щоб слизова не пересихала і не було червоних очей та відчуття печіння). Зубна паста, щітка, очисні серветки для обличчя, іноді – патчі під очі. І десь на дні косметички – пластина таблеток від головного болю. Радію, що ними не користуюся, але як донька лікаря щоразу думаю: "А раптом, комусь знадобиться?"
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube
