Так называемая криотерапия, более известная как терапия холодом, становится все более популярной. В спорте она используется во время тренировок и перед крупными соревнованиями, а также для восстановления и расслабления мышц. Более того – терапевтический метод все чаще используется в медицине и оздоровительном секторе. Хотя бы поэтому стоит узнать о нем больше!
Что такое терапия холодом?
Любой, кто уже прикладывал пакет с кубиками льда к травмированному месту после ушиба во время занятий спортом, даже если не осознаёт этого факта, использует криотерапию. Потому что за футуристическим термином нет ничего, кроме исцеления от холода. Вот почему это называется в просторечии терапией холодом.
Но технологии уже стали немного более развитыми, используя принцип льда. Для местного лечения спортивных травм используются холодные спреи или специальные зонды при температуре от -60 ° C до -195 ° C, чтобы передать лечебный эффект на поверхность кожи. Еще более интересны камеры, в которых пациенты могут провести около двух или трех минут в купальных костюмах при температуре до -120 ° C. Голова человека, погружённого в камеру на основе азота, остается снаружи, в то время как в камерах с электрическим приводом вы можете охлаждать все тело, включая голову. Такие камеры можно найти в специализированных терапевтических центрах, профессиональных спортивных сооружениях.
Как работает холодовая терапия?
Но что именно происходит, когда на тело действует холод? Когда температура кожи быстро падает на один градус Цельсия в секунду, возникает так называемая реакция теплового шока. При этом наш организм рефлекторно принимает защитные меры, призванные уменьшить боль. Кровеносные сосуды сужаются, так что обмен веществ начинает происходить к середине тела. Кроме того, могут высвобождаться гормоны защиты от холода и активироваться симпатическая система. Она является частью нашей нервной системы и обеспечивает, среди прочего, учащение пульса, сужение кровеносных сосудов и расслабление легких. Также холодный стимул изменяет чувствительность наших нервных клеток, что снимает боль, подавляет воспаления и расслабляет мышцы.
Сначала холодный старт, потом прогрев?
Это странно: обычно перед тренировкой вы всегда разогреваете мышцы. Как может давать эффект прямо противоположная деятельность? И все же, хотя растяжка и разминка перед тренировкой все еще имеют смысл, но для сосудов нашего тела полезнее охлаждение перед тренировкой. Во время лечения сильным холодом они ненадолго сжимаются, а затем снова расширяются. И это прекрасная тренировка сосудов – это процесс, стимулирующий кровообращение. Но холодная терапия также может быть полезна после тренировки – например, для длительного лечения воспаления, для облегчения боли или просто для регенерации.
Использование криотерапии
Теоретически спортсмены могут использовать холодную камеру каждый день перед занятиями спортом. Ученые рекомендуют эту терапию раз в неделю. Что касается криотерапия для лечения спортивных травм, ушибов и напряжения, то ее также можно проводить, но после консультации с врачом. Кстати о медиках: в медицине все чаще используют криотерапию. Целый ряд жалоб, таких как ревматизм, спастическое напряжение мышц и нейродермит, также можно лечить с помощью холодовой терапии всего тела. Местное лечение также показало положительный эффект при лечении бородавок, рака кожи, опухолей и некоторых видах сердечной аритмий.
Устранение рисков: обратитесь к врачу перед первым лечением
Однако перед первым применением пациенту следует пройти проверку на физическую пригодность. Людям с определенными заболеваниями, например при диабете, следует избегать терапии. Проверка показана в каждом отдельном случае на основании показателей крови и кровообращения, а также известных ранее перенесенных заболеваний. За процессом должен следить специально обученный человек, медик, всегда находится на месте во время проведения процедуры.
Какие недуги могут облегчить терапия холодом?
Криотерапия для повышения иммунитета и общему улучшению здоровья – это еще одна область применения, которая подходит не только пациентам, лечившимся от ревматизма, или профессиональным спортсменам. Потому что организм человека, который в повседневной жизни испытывает стресс, выделяет гормон кортизол. Это приводит, например, к снижению производительности нашего мышления и памяти.
Терапия холодом снижает выработку этого гормона и в то же время улучшает обмен веществ. Многие люди в результате чувствуют себя бодрее, активнее и уравновешеннее. Криотерапия всего тела также может иметь положительный эффект при таких недугах, как мигрень, легкая депрессия и нарушения сна.
Целебная сила холода известна и ценится на протяжении тысячелетий. Это знали еще древние греки. Такие врачи в древней Греции, как Гиппократ и Плиний, писали о положительном влиянии холода на организм. Уже тогда травмы и отеки у спортсменов и солдат лечили холодными компрессами или ледяными ваннами.
Однако сегодня вам не обязательно быть профессиональным спортсменом или солдатом или иметь собственную холодную камеру. Потому что применять терапию холодом можно и дома – вылейте на себя после душа два ведра, наполненные холодной водой. Наверняка после этого вы почувствует себя свежим и очень крутым. Доктор Комаровский назвал лучшее средство для закаливания детей, пишет replyua.net
«Холодный старт, потом прогрев»: Ученые рекомендуют эту терапию раз в неделю
